HALUAN JAMBI- Siang hari menjadi waktu yang rawan terserang rasa kantuk, apalagi usai menyantap makan siang. Biasanya pada jam ini seseorang akan merasa malas dan mengantuk sehingga tidak bersemangat melanjutkan pekerjaan.
Hal ini terkesan sepele, namun dampaknya akan kurang baik dan mempengaruhi pekerjaan kamu. Agar tidak mempengaruhi produktivitas, berikut cara yang bisa kamu coba untuk menghilangkan kantuk saat bekerja di siang hari.
1. Mencari waktu yang tepat untuk tidur siang
Tidak ada salahnya tidur siang jika benar-benar suah mengantuk. Tidur siang juga bisa membuat energimu pulih kembali sehingga bisa meningkatkan produktivitas setelahnya.
Namun tidak disarankan tidur siang berkali-kali dalam waktu berdekatan. Jika ingin tidur siang, pastikan bahwa waktu paling lambat untuk melakukannya adalah 6-7 jam sebelum jam tidur malam. Tak lupa, durasi tidur siang yang masih tergolong wajar adalah 5-25 menit lamanya.
2. Memperbanyak bergerak
Percaya atau tidak, banyak bergerak dapat mengurangi rasa kantuk. Ini tandanya, hal ini bisa menjadi salah satu cara menghilangkan ngantuk yang cukup ampuh. Apalagi, jika kamu merupakan pegawai kantoran yang harus duduk terus untuk waktu yang lama.
Cobalah untuk menaklukkan rasa kantuk dengan berjalan kaki kurang lebih 10 menit. Setidaknya, aktivitas fisik yang satu ini dapat membuat kamu merasa berenergi hingga dua jam lamanya.
3. Mengonsumsi camilan sehat
Camilan manis memang meningkatkan energi, namun sifatnya hanya sesaat. Setelah itu, kamu akan merasakan kantuk.
Cara yang cukup efektif untuk menghilangkan rasa kantuk adalah dengan mengonsumsi camilan menyehatkan.
Contoh camilan sehat antara lain yogurt dengan kacang-kacangan, wortel kecil dengan cocolan keju rendah lemak, biskuit gandum dengan selai kacang, buah-buahan kaya vitamin C, cokelat hitam tanpa tambahan pemanis, dan teh hijau.
Selain itu, kamu mungkin mengira dengan mengonsumsi kopi, rasa kantuk akan hilang.
Padahal, terlalu banyak mengonsumsi kopi dapat memberikan dampak kurang baik pada tidur, misalnya mengurangi kualitas tidur.
4. Melakukan teknik pernafasan
